Häiritseekö kuumuus myös sinun untasi?

Olen pienestä asti kärsinyt heikosta unesta kuumalla ilmalla. Siihen olen kokeillut kaikkea mitä vaan olen keksinyt. Olen saattanut syödä päivällä vain kylmää ruokaa ja ainoastaan kylmää vettä, käynyt useasti päivässä kylmässä suihkussa, pitänyt pään päällä kylmää pakkasesta otettua geelipussia ja vaihtanut sen aina seuraavan kun pussi on lämmennyt liikaa. Olen myös yrittänyt tehostaa ilmanvaihtoa asettamalla tuulettimen ikkunan eteen. Nukkuessani käytän myös hyvin usein tuuletinta pienimmällä teholla. Parhaimmaksi olen todennut kuitenkin kylmän ja märän pyyhkeen tekniikan. Se auttaa vaikka ilma olisi kuuma ja hiostava ja kun mikään muu ei tunnu tehavan.

Kuumalla ilmalla (kuten myös ihan normaalistikkin) on tärkeää huolehtia nestetyksestä ja ravinnon saannista sekä on tärkeää pitää huolta vuorokausirytmistä. Myös raskasta urheilua ja saunomista juuri ennen nukkumaan menoa kannattaa välttää. Tietenkin kuumalla ilmalla saunominenkaan ei ehkä ole päälimmäisenä mielessä.

kauppakeskus hansa, hansa, kesä

Kun tilanne alkaa olla todella haastava ja vaikea, otan käyttöön märän pyyhkeen taktiikan. Juuri ennen nukkumaan menoa kastelen niin kylmällä vedellä frotee-pyyhkeen kuin hanasta vain tulee ja sen jälkeen puristan siitä kaiken ylimääräisen veden pois, jolloin jäljelle jää vain kylmä märkä pyyhe. Kuulostaa tässä vaiheessa hauskalta, mutta tämä on todella toimiva tekniikka! Mutta miksi käytän märkää pyyhettä jäisen geelipussin sijaan? Märkä pyyhe pysyy viileänä pidempään, hullua, eikö? Nukkumaan käydessäni asetan märän rätin esimerkiksi mahan päälle, siirrän sen jalkojen päälle, mahdollisesti myös rinnalle, mutta nukahdan vasta kun olen asettanut pyyhkeen otsalleni. Näin saan viilennettyä koko kehoni itseasiassa aika nopeastikkin ja kun tuletin viilentää vieressä (ei ikinä kohtisuoraa puhallusta koko yötä, se ei ole hyväksi!) niin olo on kyllä todella viilentynyt!

kauppakeskus hansa, hansa, kesä

Tietenkin jos olet yksi niistä ketä ei kuumuus haittaa tai asunto pysyy viileänä itsestään tai omistat jopa ilmanvaihtopumpun niin onnittelut! Et silloin hyvin todennäköisesti tarvitse märän pyyhkeen taktiikkaa. Mutta jos asunnossasi on kesällä lähes 30 astetta lämmintä niin kuin minullakin on, niin suosittelen tätä kyllä suuresti ainakin kokeilemaan.

Kertokaa kommenteissa, onko teille kehittynyt jotain tapaa jolla saatte itsenne viilennettyä nukkumaan mennessä?